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11-012024
预防心理危机
大学生常见的危机危机是一种认识，当事人认为某一事件或境遇是个人的资源和应付机制所无法解决的困难。除非及时缓解，否则会导致当事人情感、认知和行为方面的功能失调。通常危机包括三个方面:正常发展性危机;境遇性危机;存在性危机。发展性危机是指在正常成长和发展过程中，急剧的变化或转变所导致的异常反应。小孩出生、大学毕业、中年生活改变或退休等都有可能导致发展性危机。对大学生来说,新生入学不适应、考试不及格、不能正常毕业、...
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11-012024
南风效应
南风效应（South Wind Law），也称为“温暖法则”或“南风法则”，源于法国作家的一则寓言。寓言中，北风和南风打赌，看谁能让行人脱掉大衣。北风使用寒冷刺骨的冷风吹向行人，结果行人为了抵御寒冷，反而把大衣裹得更紧；而南风则徐徐吹动，带来温暖，行人因为觉得温暖而开始解开纽扣，最终脱掉大衣。南风因此获胜。南风效应的核心在于“温暖胜于严寒”。它强调在处理人际关系时，采用温和、尊重和关心的方式，顺应他人的内在需求，...
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10-082024
踢猫效应
踢猫效应是什么？踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪而产生的连锁反应，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。踢猫效应的产生和影响产生：当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。受到上司或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”。影响：①家庭 面对各种坏情绪时，很多父母都会成为踢猫者。对于年幼的孩子来说，...
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10-082024
习得性无助
习得性无助是一种心理学概念，定义为个体在反复遭遇无法控制或避免的不良情景后，形成了一种消极的认知态度，认为自己无法通过自身的努力改变不良的情况或结果。此时，即使环境发生变化，情况可被改变，受试者也往往会持续保持无助的行为模式。现在，这种现象通常被用来描述即使努力也对现状无济于事的状态。一般人在有了这种习得性无助感之后，会从三个方面感受到绝望。第一个是自我方面，习得性无助的个体一般自我概念非常低，并不是说是无我，...
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09-132024
甜柠檬效应
l 是什么？甜柠檬效应是一种心理现象，指的是当个体在追求预期目标失败时，为了减轻内心的不安和挫败感，会倾向于提高对已实现目标价值的认知，从而达到心理上的平衡。l 来源这一术语来源于伊索寓言的故事：有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得已而为之的事，但它却说：“这柠檬是甜的，正是我想吃的。”l 作用降低预期：人们在追求某个目标时，有时会忽略自己的能力条件，这种韧劲对于意志坚强、...
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09-132024
反应法则
反应法则是一个心理学概念，它指出一个人的外在行为和态度是其内心世界的真实反映。这一法则强调了外在世界与内在世界之间的联系，并认为通过观察一个人的外在表现，可以推测其内心的想法和感受。反应法则的核心观点是，人们的外在行为和态度是内在心态和个性的反映。这意味着，一个人的行为模式、言语表达、人际关系等都能揭示出他们的内心世界，包括他们的价值观、情感状态、自我认知等。此外，反应法则也被应用于个人成长和自我提升的领域。...
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06-012023
自我防御机制
自我防御机制是自我为了对抗来自本能的冲动以及所有法的焦虑，保护自身不受潜意识冲突困扰，而形成的一些无意识的、自动起作用的心理手段。这一概念由精神分析心理学家弗洛伊德提出，指人们在面对挫折和焦虑时启动的自我保护机制，它主要通过对现实的歪曲来维持心理平衡。自我防御机制主要有两个特点：一是在无意识水平进行的，因为具有自欺性质，是一种潜意识层的自卫；二是自我防御机制往往具有伪装或者歪曲事实的特点，其作...
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06-012023
阳光心理 健康心田
随着社会飞速发展，竞争压力越来越大，生活节奏越来越快，不少大学生被学业的压力和成长的迷茫困惑着，并由此牵出不少负面情绪......而面对着这些压力，我们怎样有效地调节压力和负面情绪呢？01、运动运动能够促进大脑生成内啡肽、多巴胺成分，能够在一定程度上缓解压力、抑郁、焦虑等问题。02、规律作息部分人的压力来源于生活，因睡眠不足、生活混乱、学习工作时间不合理所致。日常中尽可能养成早睡早起、清淡饮食、避免熬夜...
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06-012023
Learn to control emotions：学会控制情绪
1.情绪：是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。情绪，是对一系列主观认知 经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。一般认为,情绪是以个 体愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪释义为：人从事某种活动时产生的兴奋心理状态；或指不愉快的情感；泛指感情；缠绵 的情意；劲头；情况；端绪。 2. 情绪的构成：情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒等三种成分组成，主观体 验是个体对...
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06-012023
心理小知识
森林里，一只乌鸦跟朋友白鸽道别，说自己要搬家。白鸽不解：“你为什么非得搬走呢？”乌鸦答道：“这里的人对我太差劲了，他们嫌我叫声难听，一见面就捂着耳朵，我实在待不下去了。”白鸽反问道：“可你有没有想过，倘若不改变自己的声音，你搬到哪去都不会受欢迎的。”乌鸦听完后，顿时哑口无言了。巴纳姆效应又称福勒效应，星相效应。在心理学上，“巴纳姆效应”产生的原因被认为是“主观验证”的作用。主要是因为我们心中想...
