预防心理危机

大学生常见的危机

危机是一种认识，当事人认为某一事件或境遇是个人的资源和应付机制所无法解决的困难。除非及时缓解，否则会导致当事人情感、认知和行为方面的功能失调。通常危机包括三个方面:正常发展性危机;境遇性危机;存在性危机。

发展性危机是指在正常成长和发展过程中，急剧的变化或转变所导致的异常反应。小孩出生、大学毕业、中年生活改变或退休等都有可能导致发展性危机。对大学生来说,新生入学不适应、考试不及格、不能正常毕业、不喜欢所学专业、没有被评上三好学生、没有当上班干部、大学毕业没有合适的工作等都可能导致发展性危机。每个人在不同的阶段履行不同的成长任务，当他们遇上困难及阻滞时，便会产生压力，并慢慢促成危机。

境遇性危机是指当出现罕见或超常事件，且个人无法预测和控制时出现的危机。对大学生来说，失恋、被强暴、突然得重病或其他的天灾人祸都有可能导致境遇性危机。境遇性危机常常是随机的、突然的、强烈的，震撼性的和灾难性的

存在性危机是指伴随着人生的重要问题，如关于人生目的、责任、独立性、自由和承诺等出现的内部冲突和焦虑。存在性危机可以是基于现实的，也可以是基于后悔，或是基于一种压倒性的、持续的感觉。对于大学生来说，是出国还是留在国内，是考研还是工作，两个工作单位二选一的抉择，是否要转专业，是否决定与某个人发展恋爱关系，与导师的关系冲突等都有可能会发展成存在性危机。

如何识别心理危机

心理危机是指个体在遇到突发事件或面临重大挫折和困难时，自身既不能避免也不能利用自身资源解决的心理反应。它通常表现在意志行为、生理行为等。

意志行为:主要表现为不规律的生活、退缩封闭、孤独和独居等。这些突然而严重的创伤危机可能会使当事人在短时间内陷入极度痛苦，或表情麻木、发呆、静止、无法照顾自己，甚至失去情绪控制和思维混乱等。

生理行为:生理反应中有许多身体不适的感觉，最常见的是睡眠减少，表现出入睡困难，入睡时，会反复纠结创伤性事件，容易醒来、做噩梦、头痛头晕、消化不良、食欲不振等。

遭遇心理危机应该做什么

接受现实:患者需要知道人会遇到不可避免的挫折与不幸，使自己变得更加勇敢，化悲痛为力量，同时要接受他人的帮助以及关爱，不封闭自己，通过家人的帮助和关心，减轻自己的压力。

寻求帮助:需要主动寻找心理咨询师帮助自己度过心理难关，在与心理咨询师的互动下，消化自己不良的情绪，从悲痛和绝望中得到缓解。

     消除不良情绪:要调整自己的心态，保持乐观的情绪，热爱生活，热爱工作，不断的创造自己的人生价值，正视失败，积极探索成功，使消极的情绪得以释放。