克服焦虑，活在当下

  你是否总是胡思乱想，在意别人的看法，回忆自己刚刚做的事是否正确，认为别人不喜欢你。 犹豫不决，思考自己是否该去做这件事，又应该怎样去完成。也可能更加严重，陷入精神内耗 不放过自己的每一个错误，在脑海中不断批评否定自己，总是离不开手机，试图获得别人的认可，想要别人的点赞和留言，尽量让自己在别人眼里看起来积极又乐观。这些情况都是焦虑的表现。焦虑时常存在，当焦虑情况过于严重时，需要尽早接受心理治疗。

  焦虑的情况大都来自与我们对未来的期望与现实的落差，对于结果的高期望与低执行力的落差。不妨细化你的目标，对于一年、五年这样遥不可及的目标时，不妨细化你的目标，做到目标量化，分时、分段的完成，这样一个又一个小小的成就会一直激励我们前行。

  对于过去的反刍思维而深陷其中是以往的焦虑。反刍思维即不断回忆和思考负性事件和负性情绪。或许时间可以冲淡一切，但我们并不能消极的等待，一直活在痛苦的回忆中。有时候太过执着只会让自己更加痛苦，学会放手，人生才能有新的开始，过去已成定论，未来没有彩排，不妨努力接受自己，学习容纳自我的态度。

  昨日已成历史，明日尚未可知，只有今天才是我们唯一可以把握、可以改变、可以用来超越对手、超越自己的一天。我们该做的是：不被过去未来所束缚，把握当下的快乐，把握今天的机遇，并用及时的行动来实现自己的理想和信念。如果想征服生命中的焦虑，不妨活在当下，活在每一个呼吸里。