咨询柳话 | ​塑造积极的压力观

生活中我们都会面临压力，有时候压力还会很大。有的人面对压力的时候，红光满面，精神振奋；但也有人面对压力，面色晦暗，萎靡不振。压力影响着我们的身心健康，那么，压力与我们的身心健康究竟有怎样的关系呢？今天的咨询柳话想和大家聊一聊有关压力的观点与研究，希望对大学生朋友们有一些启发。

首先，我们来看两种有关压力的观点，一种是压力有害论，认为压力会对我们的身心造成伤害，因此我们要去规避、减轻压力。另一种是压力有益论，认为压力是促进我们成长的一种动力，我们可以去接纳它，甚至是转化与利用压力。

同学们的压力观更倾向于哪一种呢？不同的压力观对于我们身心健康会带来怎样的影响？带着这样的思考，我们一起了解一项有关压力的心理学研究。

1998年，3万名美国成年人被邀请回答两个问题，一是过去一年他们承受的压力状况如何；二是他们是否认为压力有碍健康。8年后，研究人员彻查了3万参与者中哪些人去世了，并分析了他们的健康状况与其承受的压力状况之间的关系。这个研究里面涉及到两个变量，一个变量是压力值，另外一个变量是压力观。研究对象的健康状况与其承受的压力状况，可以分为四种组合：处于高压力状态但是持有压力有益论；处于高压力状态但是持有压力有害论；处于低压力状态但是持有压力有益论；处于低压力状态但是持有压力有益论。

研究结果表明，高压状态提高了43%的死亡风险，但提高的死亡风险，只适用于那些相信压力对健康有害的人。那些报告承受了高压力，但不认为压力有害的受访者，并不容易死亡。实际上，他们是调查中死亡风险最低的，甚至低于那些报告自己只承受着很少压力的人。也就是说，8年之后死亡风险最低的变量组合是处于高压力状态但是持有压力有益论的群体，而死亡风险最高的变量组合是处在高压力状态同时持有压力有害论的群体。

通过这样一个客观的研究结果，我们可以用这两句话来概括，第一，损害我们身心的并不是压力本身。第二，真正伤害我们身心健康的是压力加上认为压力有害的观点。这一结论可以给我们很大的启发，让我们对于如何与压力相处有新的思考。我们在面对压力的时候，重点不是怎么消除压力或者规避压力，而是怎么样与压力共处，因此压力的存在本身不是问题，我们对压力的认知和应对才能导致问题。压力是一种客观存在，面对压力，我鼓励同学们有意识的培养和建构积极的压力观。