让心灵清泉涌动----2018级心理委员培训第四期圆满结束

让心灵清泉涌动----2018级心理委员培训第四期圆满结束
湖大知行心协  湖大知行心协  4月8日

4月3日下午在报告厅302由我校大学生心理健康教育中心对2018级心理委员开展的为期四周的心理委员培训圆满落下帷幕，本次培训由大学生心理健康教育中心的段雪薇老师主讲，主题为心理危机的应对，分为大学生常见的心理危机、心理危机的应对以及关于自杀方面的知识。下面请跟随小编来详细了解一下吧！


大学生常见的心理危机

     心理危机是指个体在遇到了突发事件或面临重大的挫折和困难，当事人自己既不能回避又无法用自己的资源和应激方式来解决时所出现的心理反应。

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心理危机的分类

（1）、正常发展的危机：

正常成长过程中，急剧变化或转变所导致的异常反应。如：小孩出生、大学毕业、中年生活改变、退休等。

（2）、情境性危机：

出现的罕见或者超常性事件、在无法遇见和控制时出现的危机。例如：交通事故、被绑机以及亲人意外死亡等问题。

（3）、存在性危机

伴随重要的人生问题的内部冲突和焦虑，例如：生活孤独、失去了在发展的机会等。



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心理危机出现时的反应

（1）、当个体面对危机时会产生一系列身心反应，一般危机反应会维持6―8周。危机反应主要表现在生理上、情绪上、认知上和行为上。



（2）、生理方面：肠胃不适、腹泻、食欲下降、头痛、疲乏、失眠、做恶梦、容易惊吓、感觉呼吸困难或窒息、哽塞感、肌肉紧张等。



（3）、情绪方面：常出现害怕、焦虑、恐惧、怀疑、不信任、沮丧、忧郁、悲伤、易怒，绝望、无助、麻木、否认、孤独、紧张、不安，愤怒、烦躁、自责、过分敏感或警觉、无法放松、持续担忧、担心家人安全，害怕死去等。



（4）、认知方面：常出现注意力不集中、缺乏自信、无法做决定，健忘、效能降低、不能把思想从危机事件上转移等。行为方面：社交退缩、逃避与疏离，不敢出门、容易自责或怪罪他人、不易信任他人等。

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心理危机的应对

1、有效应对，获得成长

当发生危机事件时，有些个体能够迅速做出恰的反应，为保证自己的生活而有效的应对出现的危机，获得经验，是自我得到成长。



2、度过危机，压抑感受

这种人也能度过危机，但处理的方法是试图通过不闻不问的方式掩盖危机事件的存在，把危机事件有意无意的压抑到无意识中。



3、无能为力，被危机击垮 

在面对危机事件时，无能为力，被危机击垮，此时需要有效的心理援助，否则会给当事人留下心理阴影。


关于自杀（活着没商量！）


背景：在中国，自杀是全人口的第五位死因，15~34岁人群的首位死因。面对激烈的社会竞争和快速的生活节奏，每个人都有可能因承受不了出现自杀行为。自杀行为不仅是自杀未遂者终身难忘的痛苦经历，而且使自杀者的亲友遭受严重持久的心理伤害。



那我们应该如何识别自杀呢？

1：言语方面：谈论有关自杀的话题，或开此类的玩笑；描述有关自杀的方法或计划。表达无助或无望，与其他人进行告别。

2：行为方面：抑郁悲伤、缺乏精力、睡眠习惯改变（增多或减少）、食欲改变（增强或降低）、各个方面兴趣明显减少等。


如何帮助有自杀征兆的人



 1.保持冷静和耐心倾听，鼓励他们倾诉自己的感受；

 2.认可他们表露出的情感，不要进行评判，也不试图说服他们改变自己的感受；

 3.询问他们是否想自杀：“在你痛苦、绝望的时候有想到要结束生命吗？”（注：询问一个人有无自杀念头不但不会引起自杀，反而会拯救生命。）                     4.不要轻视，当他们说要自杀时应认真对待；

 5.如他们要你对其想自杀的事情给予保密，不要答应；
 6.让他们相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他们寻求这些帮助；
 7.说服其他相关人员共同承担帮助他们的责任；
 8.如果你认为他们当时的危险性很高，不要让其独处，要立即陪他们去精神卫生服务机构或医院接受评估和治疗；
  9.刚刚出现自杀行为(服毒、割腕等)的人要立即送到最近的急诊室进行抢救。



小编总结


珍爱生命，预防自杀是每一个人的责任，活在当下，珍惜在人世间生活的点点滴滴是对父母养育之恩最基本的回报。

正如高尔斯华绥所说：生命是一去不复反返的！眼前保得了的切莫要放手；一放手，你就永远找不回来，死使你变成空人，就像那些树木落掉叶子后的空枝一样；终于愈来愈空，连你自己也凋谢了，也落了下来。