甜柠檬效应
l 是什么？
甜柠檬效应是一种心理现象，指的是当个体在追求预期目标失败时，为了减轻内心的不安和挫败感，会倾向于提高对已实现目标价值的认知，从而达到心理上的平衡。
l 来源
这一术语来源于伊索寓言的故事：有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得已而为之的事，但它却说：“这柠檬是甜的，正是我想吃的。”
l 作用
降低预期：人们在追求某个目标时，有时会忽略自己的能力条件，这种韧劲对于意志坚强、胸怀大志者是需要的，但时常也会使一些人心灰意冷。因此，有些人能够正视自己的能力，把自己原先追求的目标加以调整，调整到使自己通过努力而能达到的目标，这样就会淡化原先预期的目标。
提高幸福感：人们在追求新的目标时，时常会对已实现目标，即当下现状不满足，为了满足自尊心，不得不回到现实中来，夸大已实现的目标价值，提高幸福度。去痛作用：甜柠檬效应有这种去痛作用，因为他已放弃了原已追求的目标，把自己的注意力、自己的感情调整到了现在自己重视的、已实现的目标上，这虽然对实现预期目标失去了动力，但对维护心理健康来说是有积极作用的。
l 应用
1）运用甜柠檬效应来安慰他人
人处在低谷当中，诸事不顺，难免烦恼不断，心境低落。当他们不知道甜柠檬效应时，需要周围的人帮他们一把。也许只是简单的几句话，就可以帮他们看到事情的积极面，快速从低谷中走出来。
2）让我们学会面对现实，活在当下。
甜柠檬效应主要是针对已经发生的无法改变的事实的一种自我安慰的方法， 当然这种事实对我们来说是不好的，是我们不想面对的。因为无法改变却又不想面对，所以人在拒绝接受现实的时候就会产生痛苦，轻则情绪低落，重则影响自己的生活。
3）遇到挫折时保持积极乐观的态度。
俗话说：“人生不如意事十之八九。"每个人都会在工作和生活中遇到各种各样的不如意，如果我们不能及时调整自己的情绪，遇到一点困难就垂头丧气，失去信心和勇气，那我们的人生将会一直被雾霾笼罩。而甜柠檬心理可以帮我们快速找到心理安慰，以乐观的态度面对发生的一切事情。
l 启示
