自我防御机制

自我防御机制是自我为了对抗来自本能的冲动以及所有法的焦虑，保护自身不受潜意识冲突困扰，而形成的一些无意识的、自动起作用的心理手段。这一概念由精神分析心理学家弗洛伊德提出，指人们在面对挫折和焦虑时启动的自我保护机制，它主要通过对现实的歪曲来维持心理平衡。

自我防御机制主要有两个特点：一是在无意识水平进行的，因为具有自欺性质，是一种潜意识层的自卫；二是自我防御机制往往具有伪装或者歪曲事实的特点，其作用在于保护自我，不至于由焦虑而导致疾病的产生，在防治心理疾病中有积极的作用，但没有道德上的欺骗含义。

自我防御机制分为四个类型。分别是自恋心理防御机制、不成熟心理防御机制、神经性心理防御机制以及成熟心理防御机制。

自恋心理防御机制（一级防御机制）：包括否定、歪曲、外射，它是一个人在婴儿早期常常使用的心理机制。早期婴儿的心理状态，属于自恋的，即只照顾自己，只爱恋自己，不会关心他人，加之婴儿的 “自我界限”尚未形成，常轻易地否定、抹杀或歪曲事实，所以这些心理机制即为自恋心理机制。一名成年人还运用“自恋机制”来进行自我心理防御，是很危险的。

不成熟心理防御机制（二级防御机制）：此类机制出现于青春期，成年人中出现也是属于正常的。包括内向投射、退化、幻想等。

神经性心理防御机制（三级防御机制）：这是儿童的“自我”机制进一步成熟，在儿童能逐渐分辨什么是自己的冲动、欲望，什么是现实的要求与规范之后，在处理内心挣扎时所表现出来的心理机制。

成熟心理防御机制（四级防御机制）：是指“自我”发展成熟之后才能表现的防御机制。其防御的方法不但比较有效，而且可以解除或处理现实的困难、满足自我的欲望与本能，也能为一般社会文化所接受。这种成熟的防御机制包括压制、升华、补偿、幽默等。

生活中运用自我防御机制的例子有很多,简单列举几个很常见的例子:

l 置换(displacement)

"我是苦逼的加班狗，今天又被老板骂了一顿=_=好想把老板暴打一顿....可我不能把老板暴打一顿，因为这样我会丢了工作。回到家后，我看到老公瘫在沙发上看电视，突然觉得异常愤怒（转变强烈敌意情感的对象），于是我冲上去把老公数落了一番后把他暴打了一顿（从最初唤起情绪的目标转移到较少引发危险的另一目标）"

l 投射(projection)

我和朋友去登山，太阳快下山了可我们只爬了不到一半。于是，我们相视一笑，打道回府。我在心里暗想: "我这朋友太没毅力了，登山遇到这么点困难就放弃，还好我是个善解的人，瞬间就领悟了他想回家的意思"（把对困难的抱怨归于他人）...

在回家的路上我们遇到了一家烧饼摊，我终于忍不住指着朋友大喊到: "你看你，爬山不能坚持就算了，竟然还这么贪吃，想要我请你吃烧饼! "（把自己不被允许的欲望归于他人）

l 反向形成(reaction formation)

"我是Gay, 可我害怕让任何人知道我的性取向。所以我每天都要和兄弟们探讨在岛国爱情动作片里解锁的新姿势，遇到公开出柜的同志们一定要对他们抱以最强烈的谴责（认同相反的态度、采取相反的行为，以此为屏障），以此证明我和他们不一样，我不想和他们一样（防止危险欲望的表达）....."

l 退行(regression)

"我是个学渣，我的崇高目标是学好高数。可每当我把我的心献给费马泰勒拉格朗日柯西这些大佬们，他们都会把我的心无情地戳上几刀（愿望与追求受挫）。所以，我把我的心转而献给美食，悲愤地投入美食的怀抱（退行到曾经带来满足感的低层次追求）。于是，我成了一个更有分量的学渣。"

l 升华(sublimation)

"我是个热爱暴力美学的少年，我沉迷于把别人打得满地找牙的快感。可我如果在街上随便遇到人就揍一顿，就会被警察叔叔抓起来丢进监狱(为什么不是丢进神经病院)....所以，我的梦想是成为可以光明正大以社会认可的方式使用暴力逮捕罪犯的警察。"

我们每一个人都会有意无意地运用心理防御机制，来保护自己内心的安宁。在个人发展的过程中，所经的生活训练大部分都是为生存和安全感而做准备。因此，自我防御不但必要，而且可取，可是如果过度防御，人们就会无法开放自己，妨碍自我的健康成长。

总之，防御机制无所不在，适应性的防御机制能够保护自己免受外界的侵扰，获得内在的平衡感。同样，防御机制也是一把双刃剑，病理性防御机制会阻碍自身与环境的良性互动、社会适应能力降低，并阻碍痛苦和创伤的修复，导致痛苦无法被修复。