随着社会飞速发展，竞争压力越来越大，生活节奏越来越快，不少大学生被学业的压力和成长的迷茫困惑着，并由此牵出不少负面情绪......
而面对着这些压力，我们怎样有效地调节压力和负面情绪呢？

01、运动

运动能够促进大脑生成内啡肽、多巴胺成分，能够在一定程度上缓解压力、抑郁、焦虑等问题。

02、规律作息
部分人的压力来源于生活，因睡眠不足、生活混乱、学习工作时间不合理所致。日常中尽可能养成早睡早起、清淡饮食、避免熬夜的习惯，合理规划一天的工作时间，提高学习和工作效率。

03、心理咨询
压力过大，无法自我调节者，建议进行心理咨询，就诊综合医院的心理科，寻求专业心理医生的帮助，通过合适的沟通咨询方式，缓解心理压力。

04、积极自我暗示
在面对产生焦虑情绪的人或事情时，记得深呼吸，让自己的心态平和下来，并对自己进行积极的心理暗示，或者尝试使用倾诉等方法释放负面情绪。

05、转移注意力
当出现焦虑情绪时，不要过分沉浸其中，可以尝试去做一些让你觉得放松、快乐的事情，如画画、听音乐、聊天等，来转移注意力。如果长期处于焦虑情绪中，又无法自行缓解时，则建议及时前往正规医院的心理科进行就诊，寻求专业医生的帮助。

人生有时候需要沉淀，要有足够的时间去反思才能让自己变得更加完美；人生需要积累，只有常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。

岁月悠悠岁月匆，人生碌碌人生行，坎坷压力随时伴，尽在一言难尽中。莫怕前路雨雪风，莫让挫折压心胸，心怀坦荡有知己，总有祝福满晴空。
生活既要尽心，也要随心，既要决心，也要开心。但愿这漫长渺小的人生，不负你我光辉时分。