知行心理手册——关于压力的误解和真相

误解1我现在有这样的想法和感受，我一定是疯了。

你并不是疯了。压力可以让任何人都产生可怕的想法和不适的感觉。你并没有任何过错，只是你的生活充满了挑战，你依然在学习处理生活中压力的最佳方式。 

误解2 我需要自己应对这些恐惧和问题——如果我向他人求助，就说明我不够聪明，不够好。

事实恰恰相反。独自应对艰难的处境通常会引起更大的麻烦。需要时寻求帮助往往是保持健康和最佳状态最为明智的选择。

误解3 没有人理解我的感受。

你生活中的一些重要人物确实不能真正理解你的担忧，也不知道如何帮你，但还是有人可以做到。如果一个人不重视你的感受，那么找别人帮忙，总会有人愿意帮你。

误解4 我可以自己想办然摆脱糟糕的情绪。

不幸的是，事实并非如此。感觉是非理性的，这意味着仅凭思考是不能改变感觉的。当我们思考感觉的时候，我们通常会担忧。担忧并不能解决问题，只能让你感到更糟。就像让一个音乐播放器反复播放同一首音乐一样，担忧只是重复地思考那些可能发生的坏事。这些担忧会把你拖垮。

误解5 如果我一直忙碌，就会感觉好一些。

保持忙碌能避免你陷入小担忧中不能自拔。但是那些大问题——生活中主要压力的来源——在你直面它们，以建设性的方式解决它们之前是不会消失的。事实上，保持过分活跃的状态会导致恶性循环并让你感到越来越糟糕。

误解6 如果今天我能熬过来，明天一定会更好。

也许是这样，也许并非如此。可能随着时间的推移，你的担忧会变小，变得没那么严重。但是长期逃避问题也会把情况变得更槽。每天与压力共处会让你精力衰退，难以应对日常的挑战。最好的策略是，当你意识到负面情绪时，马上开始处理。

误解7 我应该有能力自己解决问题。

这是谁说的？陷入压力之时是最难想清楚怎样才能改善情况的。当你试图独自解决问题时，你就无法获得他人的知识、经验和支持。而获得咨询师，家庭成员或是其他可信任的成年人的意见却往往能让你感觉更好一些。

误解8 生活太严肃了。

生活中确实有很多严肃的时刻，但是不能用娱乐、休息和放松来平衡压力只会让处境难上加难。你理应拥有良好的自我感觉和对生活的满意态度。

误解9 我要做的就是独处一会儿。

独处有时能有帮助。但是如果你处理生活中重大的压力时只靠自己，不与任何人交流，那么你很快就会脱离现实，并且得不到他人的帮助。

误解10 我没有时间尝试或者练习压力管理技巧。

压力管理的基本知识和你每天做的事情有关——比如好好吃饭，锻炼和休息，娱乐。学习一些“驯虎技巧”，比如时间管理，放松运动和目标设定，能够让你有更多的黄金时刻。

现在，我来告诉你关于精神压力的绝对的、终极真相……

世界上没有精神压力。

确实如此：世界上没有压力。感到惊讶吗？思考一下。如果你想要寻找压力，那么你去哪里寻找呢？上海？戈壁滩？百度？书包底部？美国纽约？压力并非“真的在那里”。

  压力是发生在人身上的一一发生在你身体内部的。压力产生于你如何看待和感受经历与挑战。

  压力是否会产生取决于你当时是否具备应对它的技巧。同理，一个没有准备过的考试可能会让你觉得焦虑。但是同样的考试，充分准备之后，你会觉得是小菜一碟。你在面对生活中的其他压力时，也是如此。掌握正确的技巧能让你化解压力，从而真正地享受美好生活。