学习适应，并不轻松

宁波大学心理研究所的一份调查显示：当前国内高校新生中，普遍存在一些学习问题80.1%的新生不知道在大学里应该怎样学习，50.9%的新生在老师没有布置作业的情况下觉得无事可做，69.4%的新生担心自己会由原来的优等生变为差等生。活生生的统计数字为我们敲响了警钟，大学新生学习适应的问题还真不少。

【案例】

小刘，19岁，男，大学一年级新生。高中时老师和家长管得严，要求高，小刘自己也有明确的学习目标，一心要读重点大学，于是，他刻苦学习，心无旁骛，经过努力顺利考入理想学校。

入学以后，小刘发现大学的学习真是轻松。老师上课才来，下课就走，就算不听讲也没人管，而且作业很少留，哪怕不上课在宿舍睡觉，运气好的话也不会被发现，顿时，他觉得十年寒窗苦读终于煞出了头，便开始了每天玩网游，打篮球的悠哉日子。

转眼期末考试到了，成绩一出来小刘就傻了眼，居然三门课程不及格。他无论如何也不相信自己的眼睛。他想将成绩赶上，但习惯了高中“填鸭式”学习的他一时难以适应大学自主的学习方式，不知道该如何下手。

原因分析：

1.松懈。大学新生在经过了高考的紧张冲刺后，身体和心理都有明显的疲惫现象，再加上有些新生认为高中吃了很多苦，进入大学后就应该尽情放松了，于是产生了“船带码头”的松懈心理。

2.空虚。高中时学习目标很明确，就是要考大学，一旦上了大学之后，一些学生觉得没有了追求和目标，无所事事，变得松懈懒散，对学习失去了应有的热情和积极性。

3.依赖。喝多学生早已习惯了高中时期填鸭式灌输知识的学习方式，学习态度大多被动，依赖。在强调自主学习的大学教育模式下，部分新生仍然对老师有很强的依赖，坐等老师指派学习任务，不善于自己计划，面对新的学习任务就像是整理一团乱麻。

4.焦虑。大学教育倡导自主，专业，创造，大学课程多，难度大，这回使部分新生对学习产生畏难情绪。另外，大学的学习以自我组织，自我管理为主，老师知道为辅，一些学生无法预期，无法掌握，感到迷茫，不适应。

应对策略：

1.调整期望值，下定决心改变现状。在大学新生中像小刘这样的情况非常多见，但只要想改变现状，还是有办法的。可以尝试分析自己的问题所在，对自己又一个客观的评价，对自己的期望作一些调整。

2.细化目标，找到实现目标的方法和步骤。上大学后，之所以会有一些新生空虚，迷茫，就是因为没有了明确的目标和方向。不妨在对自己充分了解得基础上，对大学生活作一个规划。大学的规划可以分为一周的目标，一个月的目标，一年的目标，最终的目标等等，使实施过程更容易衡量。比如，一周目标是看完哪几本书，本学期可以使争取拿到奖学金，等等。

3.主动寻求帮助。大学老师和系辅导员对学习方法应该说比较有经验，尤其是具体到每一门课如何学习，任课老师很有发言权。大一新生可以多与老师交流听听老师的建议，或者听听学长们的建议。主动寻求帮助，相信会很快找到适合自己的方法。

（来源：《心理与健康》）