我们的情绪知多少

我们的情绪反应还受到我们所处文化体系的影响。“关于情绪的词汇，比如喜悦，英文中有大量的词表达这种感受，中文里则少很多。相反，中文里关于克己、忍耐的词汇却很多。”心理学家宋国萍把她的发现同记者分享。这个有意思的观点表明，我们认识情绪的层次不够分明，在我们的文化中占主导地位的价值观仍然是压抑自我。

宋国萍强调，在心理学中，没有好坏、对错之分。情绪就像钟摆，正面情绪和负面情绪分占左右两边。如果压抑了负面情绪，正面情绪也没有办法存在。情绪应当被管理，而不是被压抑。因为我们越是否认自己的情绪，它们就越是肆无忌惮地压迫我们。

愤怒如果不被表达出来，可能会转而发泄到自己身上，或是变为对别人的怨恨和猜疑。“我们不会忘记自己的情绪，记忆是无法消除的，” 研究员杜克斯提醒说，“大脑皮层会将其掩盖，但不是抹掉。”所以，这些情绪还会随时出现，以新的面目，比如恐惧症，嗓子堵，偏头痛，抑郁，或者空虚的感觉。这种空虚要用暴饮暴食来填补。

此外，情绪的语言之所以那么难以破译，是因为它带有欺骗性。强烈的快乐可能隐藏着哀伤，厌恶的背后可能是喜欢。弗洛伊德指出，这是潜意识在“努力工作”。

为了让我们的内心坦然自在，一些情绪会被压抑、转移，或投射到他人身上，或转变成相反的情绪，避免被人看出这些情绪原本是自己的真实感受。比如一个丧夫的妻子，她的悲痛可能通过极度的兴奋表现出来；有些人大笑是为了不被哀伤淹没，喜极而泣的情形也很常见。

所有这些针对情绪的自我防御机制让我们身心俱疲。最后还没有什么效果。我们可以装出大笑，假装愤怒，能够欺骗自己的情感一时，但是真实的情绪最终总会表现出来。

我们从来都不知道怎样管理自己的情绪。幸好，只要经过一些训练，我们就可以避免那些破坏性的情绪宣泄。一旦情绪表达的渠道畅通了，情绪就成为生活中不可缺少的盐。