为什么你学了那么久却没有进步？

所谓改变，这句话说起来容易，做起来难。帮你坚持学习新技能的方法。

1）找一个同伴

两个志同道合的人比一个人走得更远。不管是同学、同事、朋友或者社区认识的人，只要大家有类似的动机，都是可以一起结伴学习。

2）每周看到进展

世界上所有的生物都遵循一个规律，即“正反馈”规律人的本性，需要得到比较快的正反馈。一个好办法就是要能测量自己的进展，在以一周为单位的周期里给自己以正面反馈。比如减肥，每天减个几百克可能没感觉，周二没准又陪客户吃饭反弹一公斤。不过，一周，一周时间是足够去有正面的反馈的，比如一周减0.9公斤，两周就应该是1.8公斤。

3）每周和朋友一起总结

每天反思有点难，但是每周做个小结是很容易的。我们每周都会总结本周的得失，找到一些规律，并且订好下周的To Do List。所以，我们每周都在改进。坚持一周不难，尤其是和朋友一起；然后，如果对于下周有规划，那么下周也不难。生活，不就是一个7天接着又一个七天嘛。

4）千万不要“只”学习！

学习很重要，但是如果花了很长时间“学习”游泳理论，却从不跳进水里，你永远是旱鸭子，就像我一样。还有英语，很多人就是一辈子在“学”英语，其实你如果去逛北京三里屯的话，你会发现那里小贩的口音会让你想找个地缝钻进去。画画也是一样，如果你把太多时间花在看理论，或者买设备上，等你的书看的差不多了，设备凑齐了，那基本你也没有兴趣学了。看到这里，你要告诉自己，如果今天不跳入泳池，那么你可能永远不会掌握游泳。不要让“准备”成为拖延的借口。也不要让“只学习”成为提高自己的安慰剂。

5）随时实验

你想学写作，你想成为J.K.罗琳那样的传奇作家。但是，你不知道如何开始？你其实可以随机从一个照片共享网站上找到一张照片，对着这个照片写一个小故事，200字就够。这也是《全新思维》一书中介绍的锻炼讲故事的方法。你在学画画？可是没有大片的时间。没关系，带着绘画本，点菜前的10分钟，对着水杯就能画一张草图。你练习了这种光线下的透视。有想法，要随时去实验，验证真伪。

改变，就是要不断获得正反馈，不断提高。“精益学习”能让你的改变之路更有成效。改变，就是要不断获得正反馈，不断提高。“精益学习”能让你的改变之路更有成效。

摘自重庆心理学学会